Alimentación en Cuarentena

Antes que nada, la alimentación por sí misma no cura ni evita la infección de coronavirus por eso es primordial seguir las pautas sanitarias para frenar el contagio.

Igualmente deberíamos seguir las siguientes recomendaciones de la Academia Española de Nutrición y Dietética y del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas para mejorar nuestra salud y tener una alimentación más balanceada.

💧1. Mantener una buena hidratación (preferentemente con agua)

🍎🥦2. Comer 5 porciones entre frutas y verduras

🍞3. Elegir alimentos integrales y legumbres

🥛🧀4. Los lácteos que sean preferentemente bajos en grasa

🥩5. Consumo moderado de alimentos de origen animal

🥜6. Elegir consumir frutos secos, semillas y aceite de oliva

🍕🍔7. Evitar los alimentos precocinados y la comida rápida

*8. Yo agregaría evitar el exceso de alcohol

Una alimentación que deberíamos seguir ya desde antes y que deberíamos continuar una vez que pase esta situación.

Si sos deportista o hacías mucho ejercicio y ahora no o menos que antes, vas a tener menor gasto energético y por lo tanto recomiendo que reduzcas las porciones de algunos alimentos con alta densidad energética como cereales, carnes, legumbres, lácteos con alto contenido de grasa.